CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Playlist Musique Motivation

Publié le 16 Février 2014 par A.E.T.S. Project dans Motivation

Playlist Musique Motivation

La musique joue un grand rôle dans notre vie. Celle-ci influence notre humeur, alors, si vous voulez être motivé, rien de plus simple : écoutez des musiques motivantes!

Un coup de mou, peu de motivation, ça arrive, mais rien n'est perdu tant que vous avez encore de la Volonté ;) Force et Honneur !

PS : Des mises à jour de cette liste auront lieu au fur et à mesure des propositions/découvertes.

Vous pouvez vous procurer une liste de 277 musiques motivantes en cliquant ici (1.39 GO), télécharger le dossier puis une fois sur votre ordinateur, décompresser le à l'aide de Windows ou de winrar

Vous pouvez aussi vous rendre sur Music for WODs pour écouter d'autres playlists :)

Bonne écouté à tous !

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Information Nutrition, espace forme

Publié le 16 Février 2014 par A.E.T.S. Project dans Nutrition

Information Nutrition, espace forme

Voici un petit PDF trouvé sur le site d'Etienne Grégoire, Professeur de Jujitsu Brésilien à Clermont et champion du monde en 2012 (-82kg).

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Compétitions à venir

Publié le 16 Février 2014 par A.E.T.S. Project dans Compétitions

Le CrossFit® n'étant pas suffisamment développé en France pour le moment (même si nous y contribuons :)), je suis dans l'incapacité de proposer des compétitions de ce type ! (ça viendra sûrement!).

Toutefois, étant donné que ce sport est LE sport de la préparation physique, je me suis dis que nous pourrions nous illustrer dans des compétitions d'autres disciplines : cela permet de se tester, de voir ses limites et encore une fois, d'entretenir la motivation en se fixant des objectifs!

Si quelqu'un entend parler de compétition de type course à pieds, trail, course d'orientation, parcours d'obstacles, run and bike, relais en équipe... ce serait interessant de voir auxquels nous pourrions participer.

Nous recenserons sur cet article les évènements auxquels nous pourrons participer !

Évidemment, pour être en règle et participer, il vous faudra des certificats médicaux, je vous invite à les faire la prochaine fois que vous irez chez le médecin.

Compétitions à venir
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Auto Massages

Publié le 16 Février 2014 par A.E.T.S. Project dans Récupération

Les auto massages sont un bon moyens pour favoriser la récupération musculaire. Vous pouvez les pratiquer à l'aide d'outils : balle de tennis, rouleau de massage, stick (bâton de massage).

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WOD Accompagnés

Publié le 16 Février 2014 par A.E.T.S. Project

WOD Accompagnés

Les WOD (Workout Of the Day) Accompagnés sont les séances en groupe qui sont le berceau de la convivialité de notre équipe. C'est LE moment ou nous nous retrouvons pour pratiquer notre séance de sport Ensemble.

Ces séances se déroulent sur fond de musiques motivantes ! Elles nous permettent de communiquer et de partager nos expériences personnelles pour les mettre en commun. Ces séances sont très enrichissantes et motivantes car le fait d'être en groupe nous permet d'accomplir des choses que nous n'aurions pas forcément la force de réaliser seul. De plus, le fait d'avoir des entraînements réguliers permet de créer un "rendez-vous", une habitude. Il s'agit de rendez-vous amicaux durant lesquels nous nous entraînons dur, nous "souffrons" ensemble, nous rions ensemble, nous nous amusons ensemble!

En début de séance nous installons tous le matériel nécessaire au fonctionnement de l'entraînement du jour. Directement après, nous commençons par un Warm Up (échauffement), puis viens le WOD (partie de la séance la plus intense puisque nous travaillons à haute intensité par intervalle de temps plus ou moins courts mais très rythmé), puis vient le cool down (retour au calme).

A la fin de l'entraînement, nous faisons un petit topo de la séance, un salut puis nous rangeons ensemble le matériel pour repartir avec le sentiment du devoir accompli, le sentiment de repartir meilleur, celui d'avoir fait un nouveau pas vers l'amélioration de nos performances physique, un autre pas vers l'accomplissement personnel, plusieurs vers la réussite!

N'oubliez pas, nous ne sommes pas simplement des copains de sport, nous sommes l'AETS!

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