CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Thibaud Leguillier : Athlète du mois de Novembre 2016

Publié le 29 Novembre 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project dans Athlète CFSB du Mois

C'est l'un de nos Fireman qui a été choisi par le Staff CFSB pour être notre athlète du mois!

Un très gros investissement dans la pratique depuis son arrivé, Thibaud progresse continuellement grâce à ses entrainements chez CFSB + à sa caserne, à Paris.

Après une très belle barre en Deadlift et une finale en compétition des Summer Team Contest, il apparaît évident que cette récompense lui revienne!

Un exemple à suivre, tant par l'humilité qu'humainement! Continues comme ça!!!

 

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Jérémy Hollingue : Athlète du mois d'Octobre 2016

Publié le 26 Octobre 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project dans Athlète CFSB du Mois

Tadaaaaam !

L'athlète du mois d'Octobre est sans plus attendre...Jérémy Hollingue !
Pour sa persistance à aller de l'avant, toujours positif, il repousse ses limites et améliore ses capacités physique pour devenir chaque jour un meilleur CrossFitter ! Un élément moteur chez CFSB, nous sommes fiers de te récompenser pour tes efforts!

Après un peu plus d'un an de présence et 2 bootcamp dans les pattes, il nous a montré une certaine détermination et motivation ! Son mental pouvant être mit à rude épreuve, il faudra toutefois tâcher d'être plus ponctuel aux entraînements, auquel cas, maintenant que tu es prévenu, les sanctions seront à la mesure de ce fameux mental.... :p

Continues comme ça ;)!

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Simon Dupuis : Athlète du mois de Septembre 2016

Publié le 26 Septembre 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project dans Athlète CFSB du Mois

Pour la 3ème fois.... Le mec ne fait que ça de squatter (sans jeu de mot) la place d'athlète du mois.... Il en a jamais marre! Constante progression, grosse motivation pour beaucoup grâce à toi et ton short de Warrior, des mouvements propres, de la détermination pour les échéances à venir...continues sur la même lancée et surtout....Ne lâche rieeeeen ;) !

CFSB

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Bootcamp 2.0 - 2016

Publié le 2 Septembre 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project dans Sorties

Beaucoup de souvenirs pour cette nouvelle édition !

Des conditions climatiques à en décourager plus d'un... mais tout le monde s'est battu jusqu'au bout et cette année, deux fois plus nombreux que la saison passée.... Combien de recrue auront nous pour le Bootcamp 3.0?!

Rompait!

Bootcamp 2.0 - 2016
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Athlète du mois d'Août 2016 : Dimitri Olen

Publié le 2 Septembre 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project dans Athlète CFSB du Mois

Très forte présence ce mois-ci, l'agenda restreint même notre athlète du mois en lui rappelant qu'il est déjà à 7 séances sur la même semaine... lol Déterminé, tu enchaînes les WOD's, très belle bataille aussi avec ton binôme lors des Summer Team Contest, le DiMatGym semble avoir de l'avenir : l'école du Curl n'attends que vous, renseignement auprès de Dim lors des séances CFSB! Paul ne semble pas loin d'une inscription, affaire à suivre.... Bravo Dim, après une année parmi nous, belle évolution!

 

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Athlète du mois de Juillet 2016 : Vincent Chevallier

Publié le 29 Juillet 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project dans Athlète CFSB du Mois

Pour la deuxième fois athlète du mois, Vincent a su en un an de CrossFit s'investir à la hauteur de ses objectifs et progresser sur la longue route que doit parcourir le CrossFitter pour devenir le plus polyvalent possible! Un athlète du mois qui ne se repose pas sur ses acquis et qui recherche toujours à perfectionner ses points faibles : de très gros efforts en haltérophilie cette saison, toi qui étais raide comme un piquet ! Une très belle 10ème place au Summer Team Contest avec son partenaire Vincent Faucher en catégorie Rx'd! Tu avais fini premier des Open AETS 2015 en catégorie Scaled, nous t'attendions au tournant pour le Summer Team Contest! Continues comme ça ! Team CFSB

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Séance du 23/07/2016

Publié le 23 Juillet 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project dans Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Samedi 23 Juillet 2016 – WOD :

_Warm Up :

-Ostéo-Articulaire
-Mobilité : Superior / Sassafras
-3 Rounds : 200 m Run / 5 Front Squat barre à vide / 5 Push Press barre à vide / 1 Aller Bear Crawl / 1 Aller Burpee Broad Jump
-Skills : Thruster / OHS Squat

_WOD :

-WOD 1 : Clean and Jerk (monter doucement en charge à chaque round)
EMOMx10: 1 Power Clean + 3 Front Squats + 1 Jerk

-WOD 2 :

Time CAP 18 minutes

For Time :
-800m Run
-30 / 20 / 15 Hang Power Clean, 43/30 kg
-800m Run
-30 / 20 / 15 Overhead Squat, 43/30 kg
-800m Run
-30 / 20 / 15 Thrusters, 43/30 kg

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Séance du 22/07/2016

Publié le 22 Juillet 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project dans Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Vendredi 22 Juillet 2016 - WOD Team :

_Warm Up :

-Ostéo-Articulaire (Dislocation au bâton)
-Echauffement général sur la largeur
-Skills Muscle Up / Snatch / Toes-to-Bar

-Monter en charge au Snatch puis préparer le matos à côté de chaque barre

_WOD :

-WOD 1 : Time CAP 10 minutes

Tout le monde part en même temps, vous devez chacun faire le nombre de répétitions affichés pour passer à l’exercice suivant, vous alternez quand vous le voulez.


EVENT 2 CrossFit GAMES - ADIÓS AMIGOS

Augmentation de la charge à chaque Round

12-9-6 reps for time of:

-Snatches (60 - 70 – 85 kg / 40 – 50 - 60 kg) / Clean

-Muscle-ups (OU Chest-to-bar Pull Up / Pull Up / Trx x3)

-WOD 2 : Faire 2 Vagues : 4 équipes puis 4 équipes, premier arrive, premier servi sur la barre de traction

Préparer 5 plots x 3 = 15 plots (chaque côté et au milieu)

Team of 2 : Toes-to-Bar / Sprint Relay !

Time CAP : 4’30’’

-100 M Sprint / 3 T2B (ou K2Elbows/Sit-Ups)
-80 M Sprint / 6 T2B (ou K2Elbows/Sit-Ups)
-60 M Sprint / 9 T2B (ou K2Elbows/Sit-Ups)
-40 M Sprint / 12 T2B (ou K2Elbows/Sit-Ups)
-20 M Sprint / 15 T2B (ou K2Elbows/Sit-Ups)

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Summer Team Contest 2016 - 10.07.2016

Publié le 22 Juillet 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project dans Vidéos

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Article du 18/07/2016 : Gazette Sport, résultats STC

Publié le 20 Juillet 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project dans Médias

Merci à

Gazette Sport

pour cet Article !

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