CrossFit Samarobriva

Séance du 20/07/2016

Publié le 20 Juillet 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mardi 19 Juillet 2016 – WOD :

_Warm Up :

-Ostéo-articulaire bâton
-Mobilité
-Gamme à la barre

_WOD :

-4x1 Arraché Technique (minimum 90% RM, voire recherche du PR)

-Complex 4x2 : Arraché Suspension basse + Overhead Squat + Chute d’arraché

-3x4 THA Suspension 80% RM Snatch

_After :

-Renfo : 2-3 tours

Epaule avec poids 10 reps + dos avec bâton (10-15 reps)