CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 04/07/2016

Publié le 4 Juillet 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Lundi 04 Juillet 2016 – WOD :

_Warm Up :

-Montrer le WOD au tableau
-Ostéo-Articulaire bâton
-Skills : Hang Power Clean
-Générale : 3 minutes puis
-3 Rounds : 5 Hang Power Clean Barre à vide / 8 Wall Ball un peu plus léger que la balle prise en WOD / 30 DU ou Simple / 10 Hollow Rocks
-Monter en gamme sur le Hang Power Clean

_WOD :

EMOM 32’ = 8 Rounds :

Quand on commence un Set, on essaye de le faire Unbroken !

-8 Hang Power Clean (60/40kg)
-15 Wall Ball (9/6 kg)
-60 / 45 / 30 DU / SU
-15 Hollow Rocks

_After :

-Gainage Invictus x2 tours