CrossFit Samarobriva

Séance du 25/06/2016

Publié le 25 Juin 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Samedi 25 Juin 2016 – WOD :

_Echauffement :

-Mobilité : Key Largo : 20 min + Spécifique by Tim
-Ostéo-Articulaire
-Voir les mouvements au PVC en cercle
-On s’échauffe sur l’ensemble des mouvements, puis ensuite on lance = on enchaîne les tabatas inversés. (10 effort, 20 repos)

_Corps de séance :

-WOD 1 : Viser 3-4 Répétitions à chaque fois

-Inverse Tabata Shoulder press, (50/25 kg)
-Inverse Tabata Front squat, (80/50 kg)
-Inverse Tabata Deadlift, (125/80 kg)

-WOD 2 :

4 rounds for time of:
-20 Sumo deadlift high pulls (60/40 kg)
-30 Abmat Sit-ups
-15 Box Jump