CrossFit Samarobriva

Séance du 20/06/2016

Publié le 20 Juin 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Lundi 20 Juin 2016 – WOD :

_Warm Up :

-Ostéo-articulaire
-Echauffement général
-Skills Muscle Up + autres mouvements du WOD
-Monté en gamme sur le WOD

_WOD :

Finale des French Throwdown 2016 :

For Time : (TC : 8 minutes)

21-15-9 : Back Squat (100/70 kg)
15-12-9 : Muscle Up Bar / C2B / Pull Up / Jumping Pull Up

2 minutes rest : Changer le poids des barres pendant ce temps-là

Then :

For Time : 3 Rounds of DT (TC : 8 minutes) : Poids : 80/50 kg

-12 Deadlifts
-9 Hang Power Clean
-6 Jerks