CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 14/06/2016

Publié le 14 Juin 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mardi 14 Juin 2016 - Spécifique Haltérophilie :

_Echauffement :

-Navette
-Ostéo-articulaire bâton
-Antépulsion+ Rétropulsion
-Revoir les mouvements au bâton
-On insiste sur la vitesse d’exécution

_Corps de Séance : 2 min 30 repos entre les séries

S’échauffer 8 minutes

-Arraché Puissance Flexion : 5x4 (65-70% RM)

-Complex : 1 Debout / 1 Complet / 1 Suspension (4x3 à 65%)

_Retour au calme :

-3 fois : Gainage un bras une jambe levé (25’’/côté) + Superman 45’’
-Suspension finale barre fixe