CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 27/05/2016

Publié le 30 Mai 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Vendredi 27 Mai 2016 - WOD Team :

_Warm Up :

-Ostéo-Articulaire
-Junk Yard Dog Warm Up / Burgener Warm Up avec PVC
-Skills : Hang Power Snatch / KB Clean

_WOD :

-WOD 1 : Relais par 3 : 9 rounds For Time (3 rounds chacun), 6 équipes

Barres sur la longueur du préau

-7 mètres 50 Burpee-Broad-Jump
-5 Hang Power Snatch (40/25 kg)
-7 mètres 50 Sprint

-WOD 2 : NO TIME CAP !

Team of 2 : barres sur les extérieures

-50 m Bear Crawl ensemble partir du milieu du préau
-80 Push Press (50/35 kg) séparé sur les extérieurs
-60 KB Clean (24/16 kg) séparé à côté de la barre
-100 DU OU 150 Simples au milieu
-50 Toes-to-bar Ensemble
-100 DU OU 150 Simples
-60 KB Clean (24/16 kg) séparé
-80 Push Press (50/35 kg) séparé
-50 m Bear Crawl ensemble