CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 14/05/2016

Publié le 14 Mai 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Samedi 14 Mai 2016 – WOD :

_Warm Up :

-Ostéo-Articulaire
-Mobilité : Maple / Limber Lower
-400 m run puis 3 rounds : 10 Tirage TRX / 5 Push Up / 10 Hollow Rocks / 10 Air Squat / 8 Burpees
-Skills : Kipping Pull Ups / Kipping HSPU / Pull-Ups

_WOD :

ARMAP 9’ :

-9 Pull-Ups
-7 Kipping HSPU
-14 Sumo Deadlift High Pull (50/30 kg)

3’ Rest, then : Cash Out : For Time :

21-15-9 :
-Toes-to-Bar
- Pistols Squat