CrossFit Samarobriva

Séance du 29/04/2016

Publié le 30 Avril 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Vendredi 29 Avril 2016 - WOD Team :

_Warm Up :

-Echauffement collectif :
bouger tout le matos d’un côté à l’autre du préau
-Ostéo-Articulaire
-Skills : Ensemble des mouvements du WOD

_WOD :

Team de 2 : 4 Rounds For Time (Time CAP : 25’)

Alterner 1 round chacun, vous pouvez tourner uniquement si les deux ont terminés leur tâche


Harder Cindy :

-10 / 7 / 5 Pull Up
-20 / 14 / 10 Push-Up
-30 / 20 / 15 Air Squat

DT (70/50 kg) :

-12 Deadlifts
-9 Hang Power Clean
-6 Push Jerk

Cash OUT : 20 Reverse Burpees / Burpees (not for time)