CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 26/04/2016

Publié le 26 Avril 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mardi 26 Avril 2016 - Spécifique Haltérophilie :

_Echauffement :

-Ostéo-Articulaire bâton + voir l’ensemble des mouvements
-3 rounds Samson Stretch + 10 OVH Squat PVC + 5 Tirage Haut d’arraché barre à vide

_Corps de séance :

A chaque fois, 6 minutes pour monter en gamme sur le complex puis 3 essais ensuite

Complex 1 :

-Tirage Haut d’arraché
-Arraché Debout

Complex 2 :

-Arraché Debout
-2 Overhead Squat

Complex 3 :

-1 Squat Snatch
-1 Hang Squat Snatch
-1 Overhead Squat

-3 Tirage Haut d’arraché x3
-3 Tirage Lourd d’Arraché x3

-3x8 Push Press en gamme


_Retour au calme :

-Suspension finale barre fixe