CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 20/04/2016

Publié le 20 Avril 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mercredi 20 Avril 2016 - WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Ostéo-articulaire
-3 tours : 200 m run / 10 Russian Swing / 10 Air Squat / 5 Push Up / 10 Sit-Ups
-Mobilité
-Skills : KB Clean & Jerk / Wall Ball / Wall Climb

_WOD :

-WOD 1 :

21/15/9 For Time : No Time CAP

-Cash In : 25 Wall Climbing

-KB Clean & Jerk (20/16 kg)
-Wall Ball (9/6 kg)
-400 m Run

-WOD 2 : AMRAP 3’ : Double Unders en cercle

_After :

-Total Gainage suivi de 50 Abmat Sit-Ups