CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 09/04/2016

Publié le 9 Avril 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Samedi 09 Avril 2016 - WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Ostéo-Articulaire
-Hips, Hamstrings & Quad, 19’/ Shoulder Smash, 10’
-2 minutes Single Unders + 4 fois 5 Air Squat + 5 Push Up + 20’’ Hollow Position + 20’’ Superman
-2 minutes double unders + 10 fois 1 Burpee/1 Pull Up

-WOD 1 : For Time :

80 Burpee / Pull-Up*

*Tout les 2 minutes et 30 secondes : 30 DU

-WOD 2 : Tabata : Toes-To-Bar