CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 02/04/2016

Publié le 2 Avril 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Samedi 02 Avril 2016 - WOD Accompagné :

_Warm Up : Ostéo-Articulaire

-Mobilité : Get Flexy / Everyday Awesome
-Echauffement spécifique WOD en cercle : Squat Jump / Pompes / Sit-Ups / BackExtension / Burpees / Jumping Jacks
-Burpee Broad Jump + Fentes marche arrière
-5 passages doux avec Push Sled + Burpees broad jump

_WOD :

-WOD 1 :

EMOM 10’ par deux sur la Sled :
-AMRAP : 10 meters Push Sled / 4 Burpees broad Jump
-40-60 Double Unders

-WOD 2 :

5 Km Run avec fractionné / Burpees