CrossFit Samarobriva

Séance du 30/03/2016

Publié le 30 Mars 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mercredi 30 Mars 2016 – WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Echauffement général
-Ostéo-articulaire

_WOD :

-WOD 1 :

-Work up to a max height Vertical Jump (3 Essais) (contre le mur avec une craie?)
-Work up to a max distance Broad Jump (2 Essais) mettre les plots tous les 5 mètres
-Work up to a effort 10m Sprint (6 Sprint)

-Skills Swing?

-WOD 2 :

AMRAP 12’
-200 m Run / 200 m run Backward
-50 KB Swings

_After Party :

-Jeu du Morpion

-Gainage Party : Barre fixe / Hollow Position / Coude / Superman