CrossFit Samarobriva

Séance du 29/03/2016

Publié le 29 Mars 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mardi 29 Mars 2016 – Spécifique Haltérophilie :

_Echauffement :

-Ostéo-Articulaire bâton + Antépulsion et rétropulsion + Dislocation etc.
-Voir l’ensemble des exercice de la séance au bâton puis commencer

_Corps de Séance :

-Arraché debout Prise d’épaulé 5x4 (50-60% de l’arraché)

-Jeté Combiné : 5 séries de (2 Puissance + 1 Debout + 1 Fente) à 65% RM Jeté Fente

-TLA x3 + TLE x3 (4 séries 70% du record au TLE)

_Retour au calme : Etirements Généraux + Suspension barre fixe