CrossFit Samarobriva

Séance du 28/03/2016

Publié le 28 Mars 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Lundi 28 Mars 2016 - WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Ostéo-Articulaire
-10 Back Extension / 10 Sit-Ups / 10 Medball Deadlift / 5 Burpees § 10 CF Push Up
-Mobilité : un Aller-retour monter jambes tendus / Scorpion / Good Morning barre à vide
-Skills Deadlift (en cercle PVC)
-Gamme montante Deadlift

_WOD :

-WOD 1 : 25 minutes (9 minutes d’échauffement, puis passage), ceinture autorisée/conseillée

E4MOM : 4x4 Deadlift (87.5% RM)

-WOD 2 : Conditionning :

Benchmark WOD Angie : (Time CAP 20 minutes)

-100 Pull-Ups
-100 Push-Up
-100 Sit-Ups
-100 Air Squat

-SUSPENSION FINALE