CrossFit Samarobriva

Séance du 21/03/2016

Publié le 21 Mars 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Lundi 21 Mars 2016 - WOD Accompagné :

_Warm Up :

-400 m Run / En cercle : Jumping Jacks, Mountain Climbers, Sit-Ups, Back Extension, Fentes, Squat, Pompes, Burpees, 3 min DU.
-Mobility : Pigeon Stretch / Ouverture cage

_WOD :

-WOD 1 :

E2MOM 12’ :
-18 Pistols Squat
-30 Push Up

-WOD 2 :

4 Rounds For Time : (Time CAP 12’)
-50 Double Unders
-10 Push Press (50/35 kg)
-8 Pull Ups / 4 Bar MU

_After :

3 rounds : 20 V-UP / 20 Back Extension / 20 Glute Ham raises