CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 08/03/2016

Publié le 8 Mars 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mardi 08 Mars 2016 – Spécifique Haltérophilie :

_Echauffement :

-Général + Mobilité épaule + ouverture hanche
-Ostéo-articulaire Bâton + voir l’ensemble des mouvements

_Corps de Séance :

2’30 de repos entre les passages

-Arraché Debout 5x3 (70%)
-Jeté Fente (4x2) 75%
-Développé Debout (4x8 à 70% RM)
-Tirage Lourd D’arraché stato-dynamique avec 3 temps de pause (4x3) 12’

_Retour au calme : Suspension barre fixe