CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 05/03/2016

Publié le 5 Mars 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Samedi 05 Mars 2016: WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Mobilité : Biscayne Bay + Bring the Heat (40 min)
-Skills : Back Squat (gamme montant
e)

_WOD :

-WOD 1 :

E3MOM

Back Squat 10 (75%) – 8 (80%) – 6 (83,5%) – 4 (86%) - 2 (90%)

-WOD 2 :

Time CAP
: 12’

Helen

3 rounds for time of:
-Run 400 meters
-21 Kettlebell swings (24/16 kg)
-12 pull-ups