CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 27/02/2016

Publié le 27 Février 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Samedi 27 Février 2016 - WOD Accompagné :

_Warm Up :

-3 rounds : 10 OVH Squat PVC / 10 Push Up / 10 Sit-ups / 10 Back Extension
-Skills : Snatch Balance / Overhead Squat

_Mobility : Lower Back Love / Overhead Squat Special : 35 minutes

_WOD :

-WOD 1 :

Snatch balance 7x1

-WOD 2 :

Nancy : 5 rounds for time :

-400 m run
-15 Overhead Squat (43/30 kg)

_After :

AMRAP 4 minutes
-20 situps
-15 bicycle crunches (l+r =1 rep)
-10 hollow rocks
-5 pushups