CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 05/02/2016

Publié le 6 Février 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Vendredi 05 Février 2016 - WOD Accompagné :

Séance by Pierre D.

_Warm Up : Navettes + ostéo


5 rounds : 5 TTB / 5 push ups / 5 air squat / 5 thrusters à vide

SKILLS : Thrusters

WOD 1 : Death by : Thruster (55/40kg)

min 1 : 4reps / min 2 : 5 / min 3 : 6 / .....

WOD TEAM de 2 : FOR TIME :

-400m run avec partenaire sur le dos

-80 kb swing (24/16) (pendant que le partenaire est sur la barre à pull up menton au dessus en maintient)

-200m run avec partenaire sur le dos

-60 Burpees (pendant que le partenaire est en handstand hold dés qu'il tombe vous échangez)

-400m run avec partenaire sur dos

-40 Thrusters (40/30)

400m run retour au calme