CrossFit Samarobriva

Séance du 03/02/2016

Publié le 3 Février 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mercredi 03 Février 2016 - WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Ostéo-articulaire + bâton
-2 rounds : 200 m Run / 3 petits tirage trapèze / 8 Pompes CF / 10 Squats
-2 rounds : 3 tractions strictes / 10 Pompes / 15 Squats
-Mobilité : Squat Position / Child position + épaulé côté

-Skills : Strict Pull-up + les scales possibles, les prises de mains, Kipping Pull Up, Toes-to-Bar

_WOD :

Cindy :

AMRAP 20' :

-5 Pull-Ups
-10 Push-ups

-15 Squat

_After Party :

EMOM 8' :

Even : 12-15 Hollow Rocks

Odd : 10 Toes-To-Bar