CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 03/02/2016

Publié le 7 Février 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in CR WOD Accompagnés

 

Salut les enfants ! Petit CR de la séance d'inauguration des barres de traction ! (Merci du cadeau Tim) Une séance parfaite pour moi, étant donné que les tractions et le dos en général sont mes points faibles en body. Une installation beaucoup plus pratique qu'au CHM Saleux émoticône wink Au programme, un petit échauffement PullUp/PushUp/AirSquat/Running pour déboucher sur un apprentissage PullUp Kipping ; plutôt compliqué au début, mais le mouvement commence à rentrer à force de pratique. Merci au Coach Timoté Guillouet de nous avoir informé qu'on a toujours fait de la merde en faisant des tractions avec élastique ! On t'excuse ! Bref ! Les choses "sérieuses" commencent avec le WOD Cindy, soit un AMRAP de 20minutes comprenant 5 pull ups, 10 push ups et 15 squats. De bonne sensation, en particulier sur les pecs pour ma part. Je commence à sentir que les séances deviennent moins "hard" comparé à mes débuts ; un vrai plaisir ! La souplesse viendra avec le temps émoticône wink Pour finir comme il se doit, un EMOM de 8minutes comprenant 12/15 Hollow Rock puis 10 Toes to bar ; pour ma part, j'ai préféré faire mes toes to bar en strict, beaucoup plus de sensation, j'en ai chié mais j'ai aimé !

 

PS 2 : J'attend ton défis pour mon anniversaire, Coach ! Réfléchi bien