CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 02/02/2016

Publié le 2 Février 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mardi 02 Février 2016 – Spé Haltérophilie :

_Warm Up :

-Ostéo-articulaire bâton + antépulsions
-Burgener Warm Up
-Utiliser les craies pour les placements pour tout le monde

_Corps de séance : 2' à 2'30 de repos entre chaque barre

-Epaulé-Jeté Technique 4x2 à 85%

-Epaulé-Jeté Force : 5x4 à 50%

-Epaulé-Jeté Stato dynamique 3x2 à 60%

-Tirage Lourd épaulé stato-dynamique (au départ du sol + au-dessus genoux)

_Retour au calme :

-Renforcement Good Morning 3 x 12-15 répétitions