CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 01/02/2015

Publié le 1 Février 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Lundi 01 Février 2016 - WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Ostéo-articulaire
-3 rounds not for time : 100 m run avant / 100 m run arrière / 10 Air Squat / moitié aller petit bond / moitié aller grand bond / 10 pompes / 5 Burpees / 10 Sit-ups / 10 back extension
-Skills : Power Snatch

_WOD :

-WOD 1 :

Conditioning : No time cap!

Teams of 2 :

5 rounds for time :

-10 Power Snatch (45/30 kg)
-MaX WB

Score = Time - WB

-WOD 2 :

E3MOM : 3x30 Push Press

-Finisher 4' : -Tabata Push-Up / Shuttle sprintsur la ligne

_After :

-20 Hamstrings

-40 Unbroken Straight Leg Raises
-2 minutes max bicycle Crunches
-40 situps

-20 Hamstrings