CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 12/02/2016

Publié le 15 Février 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in CR WOD Accompagnés

Séance du 12/02/2016

Il me semble que j'ai entendu mon prénom à la fin du WOD pour effectuer un CR!!! (Merci Pierre émoticône wink )

Donc pour ce soir, petit échauffement avec 4 round ( 10 push up - 5 jump squat - 10 épaulé avec slam ball)
Selon le tableau, il y a eu une danse avec les PVC, dsl je n'était pas encore arrivée!!

Puis arrivent les choses sérieuses et un peu fun, avec un tennis ballon mais bien sur avec une balle lourde donc les Wall Ball sont les bienvenues dans cette partie!!

On continue avec un relais en équipe, un aller course - 5 slam ball - un retour course X3, Bravo à la team AETS (trop fort) par contre Les Grisons il faudra s’entraîner un peu plus émoticône wink

On continue avec une partie plutôt amusante qui nous délocalise dans le sud ouest avec un relais basque. Pour les détails, il fallait être présent émoticône wink

Et enfin, AMRAP 10' en binôme avec 2Wall ball - 2 DU - 2Burpess puis 4-6....au top avec Dimitri Selectif

Et après ça, pour les plus foufous d'entre nous, 100 tractions à 2 le plus vite possible!!!

Après tout ça, certains mange un kebab puis laser game et d'autres poisson et Koh Lanta!!

Merci à Pierre pour ce WOD Team, plutôt fun!!
Bon week end les crossfiteurs!!!