CrossFit Samarobriva

Séance du 25/01/2016

Publié le 25 Janvier 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Lundi 25 Janvier 2016 – WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Ostéo-articulaire

-3 rounds : 10 sit-ups / 10 OVH Squat PVC / Pigeon Stretch / 10 back Extension / 10 CF Push-up / 200m run
-Mobilité épaule + hanche
-Skills : OVH Squat

_WOD :

-WOD 1 :

-E2MOM (5 rounds)

-1 Snatch + 3 Overhead Squats

-WOD 2 :

E2MOM (4 rounds)

-4 Strict Press + 2 Push Press + 2 Thruster (Réaliser 5 séries en montant en charge pour trouver sa barre max)

-WOD 3 : TC : 15'

-Equipe de 2, 4 rounds chacun ALTERNE (repos pendant que le partenaire travail)
-15 Burpees
-400 Meter Run

_After :

Tabata Hollow Rocks