CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 25/01/2016

Publié le 30 Janvier 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in CR WOD Accompagnés

CR de la séance du 25/01 !

Comme habituellement échauffement osté-articulaire, de la mobilité et quelques exo pour mettre en route la machine !

On a eu le droit à 3 WOD pour cette séance.

E2MOM (5 rounds)
1 Snatch + 3 Overhead Squats

E2MOM (4 rounds)
4 Strict Press + 2 Push Press + 2 Thruster

Pour ces 2 WOD on monte la charge à chaque tour !

Pour finir un WOD orienté cardio (TC 15') en team de 2 qui peut sembler simple à première vue mais que j'ai trouvé pour ma part bien physique !

4 rounds chacun à son tour
-15 Burpees
-400 Meter Run

30DU en guise de repos

On a réussi à le finir dans les temps (dernière seconde !)

Tabata Hollow rocks et du gainage coude pour finir en beauté émoticône smile

Encore bravo à tous et merci à mon binôme !