CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 20/01/2016

Publié le 30 Janvier 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in CR WOD Accompagnés

J'ai cru entendre mon prénom au moment du salut alors je suppose que c'était pour me confier le compte rendu (à moins que ce soit pour me remercier de ma présence à la seance? ‪#‎jecommenceaparlercommegabrielkrajco‬ émoticône wink )

on on commence sans attendre avec un échauffement bien bien bien en 3 rounds :
10 squat
10 squat jump
10 pompes cf
10 burpees
200 m de course

le wod 1 se décompose également en 3 rounds:
21 wall ball
15 kb swing
9 burpees
200m de course
"il faut faire les séries unbroken sinon vous recommencez du début...même si il reste qu'une rep" (pas besoin de signer cette citation on sait tous qui est la plus sadique émoticône wink )

le wod 2 était axé sur la kettle Bell:
2min de kb clean and jerk
2min de kb snatch
2min de kb overhead squat

enfin histoire de nous achever on fini par un
50, 40, 30, 20, 10
sit up / mountain climber (grand bravo à Jérémy Hollingue et Vincent Faucher qui avait fini quand je n'avais pas encore commencé émoticône smile )

Merci aux coachs qui ne nous epargnent pas car entre Timoté Guillouet qui augmente le poids de ma kb a chaque round et Camille Bellemere qui m'interdit de descendre de poids sur les overheads j'étais comblée émoticône smile encore heureux que Pierre Dubois avait une autre cible!

On sait tous que les félicitations font du bien alors personne n'y échappe! Bravo à nos coachs qui nous poussent hors de notre zone de confort mais toujours avec bienveillance! Et bravo a tous mes collègues de torture! Ça fait plaisir d'être si bien entouré ! (Salim tu restes le number one, m'embrouille pas en rentrant stp émoticône wink )
Crossfit: le seul sport où les encouragements sont pour les derniers!