CrossFit Samarobriva

Séance du 15/01/2016

Publié le 19 Janvier 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in CR WOD Accompagnés

Cr du 15/01/16 :

C'est avec plaisir que je M occupe du Cr de ce soir !

Petit échauffement classique, histoire de se mettre en jambe
Mobilité overhead, situp, DU Ét course à pied ! (Les mollets commencent à sentir le piège arriver !)

Vient le grand moment du WOD, en team ce soir !

C'est à ce moment là qu'en accord avec l association des PetitsPrinces, je réalise le rêve de Dimitri , je fais équipe avec lui !

L'histoire est belle, main dans la main on enchaine les reps, "1km6 de course - 75 OVH - 250 DU - 150 Situp - 75 SDHP - 150 boxjump over"
Time cap de 26"
On prend 30 aux OVH Ét 40 aux SDHP et on termine à 85 BJover ! Dmg, mais encore une belle perf de la team Klokov - Fraser !!

Super Wod, plus de mollets et tout le monde a le sourire ! Easyyyy !

On enchaine avec un Wod par team de 4 ! L association ne M avait pas prévenu mais j'accepte d' associer Þaul Ét Manu au projet !
"1 A/r de fente avec 10kg en Ovh (manu fait le dingue) , 3 à/r avec la slade (cool Man, cadence Man, tt le monde fait du bobsleigh !), 15 burpees synchro"

On enchaine sur un exo de renforcement pour les ischios !

Encore une super ambiance ce soir malgré les 4 degrés !

A lundi les brutes !