CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 11/01/2016

Publié le 11 Janvier 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Lundi 11 Janvier 2016 - WOD Accompagné :

_Warm Up :


-2 rounds : 200 m run / 15 KB Swing / 10 Push up / 15 m bear Crawl / 10 Squat Jump
-Mobilité Articulaire (French Invictus)
-Ostéo Articulaire bâton
-Skills Snatch

_WOD :

-WOD 1 :

1. Snatch (Autonomie, 20 minutes pour réaliser)
-3×1 à 90% 1RM
-2×2 à 80-85% (Vous pouvez dropper la barre entre les 2 répétitions).

-WOD 2 :

1. Conditioning
5 RFT (Time CAP : 15 minutes)
-30 KBS, 32/24 kg
-30 Push ups
Then
-1,000m Run (5 tours préau)