CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 11/01/2016

Publié le 12 Janvier 2016 par CrossFit Samarobriva by AETS Project in CR WOD Accompagnés

Pour bien commencer la semaine, je récupère le CR qui a fait boomerang ce soir n'est ce pas Vincent Faucher ? Tu peux dire merci à Audrey Caron émoticône wink

Pour ce lundi nous avons démarré avec un échauffement cardio run/pompes/squat jumps.

On débute avec le Wod 1: travail de force haltèro (trou de mémoire pour le nom du mouvement désolée ...)

Puis vu qu'il fait froid un wod 2 cardio, histoire de se mettre en condition un petit échauffement 10 kb swing, 10 pompes (y'a du taf pour le gainage) et 100 m de run.
Le coeur est chaud on attaque le wod 30 kb swing, 30 pompes x5 tours à la suite de ces 5 tours 1km de course Time cap 15 min.

Après ça on se dit qu'on va tranquillement rentrer à la maison ...
BEIN NON !!!!!!!!
Gainage pour tous ... sauf pour Manu Breilly qui a eu le droit à son wod d'anniversaire à défaut d'un gâteau émoticône wink

Bonne soirée à tous !

Et il est encore temps de rapporter des choses pour la SPA