CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 01/01/2016

Publié le 1 Janvier 2016 par AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du 01 Janvier 2016 : WOD Accompagné :

Bonne année 2016!!!!!

_Warm Up :

-200 m run / 10 air squat / 10 push Up / 10 sit-ups / 10 back extension / Samson Stretch
-Ostéo-articulaire
-Skills Push Press (2 colonnes, avec barre) / TGU / Swings / OVH S.

_WOD :

-WOD 1 :

"Coe" For Time (cap : 8'30'')

10 rounds :
-10 Push Press (43/30 kg)
-10 Push-ups


-WOD 2 : Not for time

"Arnie"

With a single 2 pood kettlebell:
-21 Turkish get-ups, Right arm
-50 Swings
-21 Overhead squats, Left arm
-50 Swings
-21 Overhead squats, Right arm
-50 Swings
-21 Turkish get-ups, Left arm