CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 28/12/2015

Publié le 28 Décembre 2015 par AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Lundi 28 Décembre 2015 - WOD Accompagné :

_Warm Up : 15'

-Ostéo-articulaire
-En ligne pour navette, échauffement général

-Skills Deadlift & Air Squat

_WOD :

-WOD 1 : Force sous forme de Ladder

4 Rounds Deadlift Ladder (5 reps sur chaque barre, 4' Rest) :

Ladder 1 : 30 / 40 / 50 / 60 kg

Ladder 2 : 50 / 65 / 80 / 90 kg
Ladder 3 : 75 / 90 / 105 / 120 kg
Ladder 4 : 85 / 100 / 115 / 130 kg


-WOD 2 :

-Tabata Air Squat
-Tabata Deadlift, 70 / 50 kg
-Tabata Sit-Ups / Air Squat