CrossFit Samarobriva

Séance du 24/11/2015

Publié le 24 Novembre 2015 par AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Et oui, je me demandais à quand mon tour.... Ben voilà c'est fait, j'ai l'honneur de faire le cr de la séance de ce soir.
Initiation haltéro arraché au programme.
Un "ti" warm up 3 rounds (20 jumping jack, 10 fentes avant, 15 air squats et 5 burpees) pour chauffer les machines (bordel ça caillait !!!). Comme on était faciles, Tim a rajouté 1 round !! Suivi d'ostéo-articulaire avec explication de coach Tim sur l'haltéro (poids, bandes de tirage, hookgrip, équipement shoes... ).
Ensuite skills, skills et re-skills 😃 sur les différentes arrachés (power, technique, puissance..). Bon je vais pas mentir, j'étais concentré mais j'ai pas retenu tous les termes.... C'est de ta faute coach, ton anglais n'est pas bon ! Lol 😉
Ensuite complex multiples avec démos réalisées par King Simon ☺ et un wod pour terminer et se réchauffer :
E2MOM 6' : 5 power snatch et 12 burpees..
Et pour finir, très bonnes nouvelles pour l'aets avec affiliation crossfit et ffhm dès la nouvelle année 😀😁
Merci Pierre également pour tes conseils précieux.
Désolé pour l'oubli du prénom (je viens d'arriver !) mais bon rétablissement à celui qui s'est blessé : barre 1 - tête 0 😡
Bonne soirée ter tous et bonne récup !