CrossFit Samarobriva

Séance du 19/10/2015

Publié le 4 Novembre 2015 par AETS Project in CR WOD Accompagnés

Salut, CR pour moi ce soir alors que j'ai meme pas fait de bétise émoticône tongue mais bon c'est mon premier alors c'est avec plaisir émoticône smile

Alors séance accès Strongman ce soir, qui sortait un peu de l'ordinaire mais c'est aussi ca le crossfit, etre pret a tout émoticône smile

Donc pour ceux qui ne connaissent pas c'est une discipline ou des gros bébés déplacent des gros pneus, des grosses pierres et d'autres grosses choses émoticône grin pour les connaisseurs "La montagne" de Games of Thrones fait partie des champions.

Bref comme d'hab petit échauffement, apres 400m de course, 3 rounds de shuttle run, burpees, KB swing et Wall ball. (qui aurait pu faire un bon Metcon on était bien chaud apres)

Ensuite technique sur de la pierre d'atlas avec des wall ball (à tester plus lourd, très interessant comme mouvement), petit tabata avec le mouvement et des burpees pour bien assimiler.

Puis du farmer walk (mais j'ai jamais vu un fermier faire ca), et la première surprise c'est le grip qui lache en premier... ensuite mouvement dont j'ai oublié le nom mais très particulier ou l'on devait poser une barre sur nos gros ventres, changer de prise et épaulé, sympa mais manque de grip... encore émoticône grin

et Pour finir une recherche de 3RM en deadlift prise normal (non inversé), de belles barres pour certains et d'après le coach vous avez tous bien progréssé donc bravo à tous, perso c'est encore le grip qui a laché ...

Donc voila bonne séance et découverte d'un nouveau point faible (ca ne s'arretera donc jamais...) le grip, à bosser émoticône smile

félicitation a tous les strongman de ce soir et merci a Tim de continuer à se perfectionner pour nous apprendre des nouvelles choses,

A mercredi