CrossFit Samarobriva

Séance du 16/11/2015

Publié le 24 Novembre 2015 par AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Bon alors à moi le CR
Alors on a commencé par un petit échauffement, deux tours de 200m run, 5 pompes et 10 squats.
Après le premier wod était un AMRAP de 4' avec une minute de repos sur trois tours.
Donc -200m run
-20 slam ball
-10 squat jump
-15 push press (40kg pour les hommes et 25 pour les femmes)
et petite subtilité faire des burpee "brojump" émoticône unsure entre chaque atelier

Suivi d'un EMOM de 8'
La minute paire
Avancé: 10m handtsand walk
Débutant: 25 secondes handstand hold

minute impaire
Avancé: 20 touches épaules handstand
Débutant: Handstand sur le mur et lever les mains ou sinon en position pompe.

Et pour finir, on sait mis par trois dans le but de faire le plus possible de sit ups et handstand, faire les deux compter pour un.
Il fallait en faire 132.

Bon voila petit CR qui fais plaisir émoticône smile
A la prochaine pour de nouvelle aventure.