CrossFit Samarobriva

Séance du 13/11/2018

Publié le 13 Novembre 2015 par AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du 13/11/2018

Séance du Vendredi 13 Novembre 2015 – WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Ostéo-articulaire

-Skills : Squat Therapy + Front Squat + Overhead Squat

_WOD :

-WOD 1 :

12'30"

-Find your 6 RM (75%) : Pausing OVH Squat (3")

-WOD 2 : Conditionning, AMRAP 9'

-3 OVH Squat 80% 1RM

-15 Slam Ball

-100m run

_After :

AMRAP 5'

-8 Hollow rocks
-16 Flutter kicks
-15 Sit-Ups