CrossFit Samarobriva

Séance du 13/11/2015

Publié le 24 Novembre 2015 par AETS Project in Entraînements WOD Accompagnés

CR du 13/11/2015

donc on bien entendu commence par un petit échauffement avec pa mal de variante :marche en crabe,marche AR ,monte de genoux ,talon fesse ,squatte,pompes force...

7 minute pour trouver 1Rm en over head squat ou j au découvert qu il fallait que je travaille sa a font car je n arrive pa sa descendre dutout .

WOOD 9 minute pour faire le plus de tour ( 4 tour pour ma par)

- 3 ohs ( que j ai un un ma de chien a faire avec une bar a vide en plus émoticône frown )
- 15 pompes force (dur pour moi )
-100 metre de cours rapide

et pour finir 5 minute de travaille de grainage qui a bien tirait sur le abedomino.

bonne nuit et bon week a tous le monde .