CrossFit Samarobriva

Séance du 04/11/2015

Publié le 4 Novembre 2015 par AETS Project in CR WOD Accompagnés

Nouveau Cr pour moi, mais cette fois-ci c'est pas une punition, mais une "récompense" !!

Aujourd'hui, vendredi 30 octobre :

- Echauffement :

Alternance de travail de corde a sauté et de box jump/ burpees
Echauffement des mb inferieur (squat, scorpion, ....)
Skills power snatch

- Wod 1 :

For Time 9' pour 5series :
8 power snatch
12 burpees/box jump over (dans l'herbe !!!)

Wod HYPPPPER cardio, les 35 kg au snatch m'ont tués (du coup mouvement un peu degueulasse) 4 round pour moi !
J'ai perdu mon binôme au bout de 2 tours, retour de vacances difficile pour lui !!

- Wod 2 :

EMOM 12' basé sur la gymnastique :
Min 1 : 3 HSPU
Min 2 : 30 DU
Min 3 : 6 HSPU
Min 4 : 30 DU
Min 5 : 9 HSPU
.... etc

Un grand Merci a Timoté Guillouet, Camille Bellemere qui m'ont poussés sur les deux mouvements depuis 3 semaines car MIRACLE, j'enchaine les D.U et je suis à deux doigts passer les HSPU !!

Une excellente soirée pour ma part, c'est génial de progresser et d'être si bien entouré !

A lundi les champions, et bravo pour les déguisements !