CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 19/10/2015

Publié le 19 Octobre 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du 19/10/2015

Séance du Lundi 19 Octobre 2015 - WOD Accompagné :

_Warm Up : 20'

-800 m run / Talons fesses / Toucher pointe de pied

-Faire 3 colonnes : 2 tours de : 15 KB Swing / 10 Burpees / 15 SDHP KB / 10 Burpees

-2 tour de : Un aller-retour 15m / 10 Pompes / 10 Wall Ball

-Ostéo-articulaire (bâton)

Skills : Atlas Stone (+petit WOD) 15-20 minutes / Farmer Walk (test avec barres) 10 minutes (Faire 3 colonnes sur la longueur de 4 personnes (= 2 de chaque côté)

_WOD :

-WOD 1 :

-Tabata

-20" Atlas Stone (s'installer sur deux lignes)

-10" Burpees

-WOD 2 : 15'

-Continental Axle Clean (Fat Gripz) + Deadlift lourd (monter sur du 3 reps en ne chargeant que 4 barres).