CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 07/10/2015

Publié le 7 Octobre 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mercredi 07 Octobre 2015 – WOD Accompagné :

Séance by Pierre

_WARM UP :

-Navettes + spécifique Deadlift et HSPU

_SKILLS :

Mouvement du WOD :

-Deadlift (rappel des fondamentaux)

-Pistol Squat, tips pour les scaled Hspu Power clean

_WOD :

-WOD 1:

Froning's Day :

AMRAP 7min of :

-(2-4-6-8-10...) Deadlift (100/80 kg) / HSPU Strict

Repos 5min

AMRAP 7min of :

-(2-4-6-8...) Power Clean (70/50 kg) / Pistol Squat

_Finisher :

Tabata : Shutlle Sprint (20") / Air Squat (10")