CrossFit Samarobriva

Séance du 05/10/2015

Publié le 5 Octobre 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Lundi 05 Octobre 2015 - WOD Accomapgné :

_Warm Up :

-Ostéo-articulaire + bâton

-Echauffement cardio-vasculaire (en cercle, jumping jacks, squat, fentes, burpees broad jump, mountain climbers etc.)

-Skills : Clean & Jerk

_WOD :

-WOD 1 : 25'

Technique Clean & Jerk

-1 Technique + 1 Epaulé debout + 2 Jeté fente

-WOD 2 :

Time CAP : 18' (laaaaarge)

For Time :

Conditioning

-Niveau avancé R'x

-Niveau débutant/intermédiaire : 20/20/20


3 Rounds:


-30 Hang Power Clean, 45/30 kg
-30 Abmat Sit ups
-30 Burpees Broad Jump