CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 23/09/2015

Publié le 23 Septembre 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mercredi 23 Septembre 2015 – WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Ostéo-Articulaire

-Mobilité : Squat ¨+ Samson Stretch

-Skills : Clusthers / HSPU / DU

Effectuer Gamme montante Clusthers + Echauffement HSPU & D.U.

_WOD :

-WOD 1 :

Team of 2 :

A) Death By 10' :

-Kipping HSPU (1-2-3-4-5-6-7-8-9-10)

-Double Unders (2-4-6-8-10-12-14-16-18-20)

Cash Out :


AMRAP 8'

B) Clusthers (50/35 kg)

_After :

3 rounds not for time :

-15 Abmat Sit-Ups

-30" Hollow Position