CrossFit Samarobriva

Séance du 21/09/2015

Publié le 22 Septembre 2015 par A.E.T.S. Project in CR WOD Accompagnés

CR du 21/09 :
Bon ba il faut bien une première fois à tout !
On a commencé avec un échauffement tranquillou et on a vu les mouvements du wod 1 qui est un complex snatch (RIP Romain)
Du coup Wod 1 : EMOM 8'
- 1 tirage haut d'arracher (sorry Simon connaît pas les termes anglais)
- 1 power snatch suspension haute
- 1 squat snatch
Super complex pour perfectionner ou apprendre les mouvements !
Suivi du wod 2 : "à toi à moi"
21-15-9 par équipes de deux
- Over Head Squat
- Burpees Wall Ball
Wod hyper méga super dur, déçu de pas avoir eu le temps de finir...
By Simon : merci aux coach pour vos no rep ça fait plaisir d'en chier encore plus émoticône wink la prochaine je me battrais encore plus !
Merci à tous pour la bonne humeur, et cette solidarité. Bisous bisous ! A mercredi