CrossFit Samarobriva

Séance du 28/07/2015

Publié le 28 Juillet 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mardi 28 Juillet 2015 – WOD Accompagné :

_Warm Up :

-10 OVH Squat PVC

-5 Disclocation Epaule

-5 m Samson Stretch

-3 Wall Climb départ allongé

Skills : OVH Squat

_WOD :

-WOD 1 :

-15 minutes pour trouver votre 1 RM à l'Overhead Squat

-WOD 2 :

Conditionning : E2O2M 12' = 6 rounds

-10 OVH Squat (40/30 kg)

-15 mètres burpees broad jump

-10 abdos (par 2) / Femme :10 Hollow rocks

-40 m Sprint

_Finisher :

Death by Handstand Hold : 30" ON / 30" OFF