CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 28/07/2015

Publié le 30 Juillet 2015 par A.E.T.S. Project in CR WOD Accompagnés

Hey oui c'est moi qui ai hérité de ce compte rendu ce soir, pour la reprise bien difficile,

Pour l'echauffement, 3 tours de :
- 10 OVH squat PVC
- 10 dislocations epaule
- 5 mètres samson stretch
- 3 Wall climb depart allongé

Pour le WOD 1 :
Nous avons eu 15 minutes pour trouver notre 1 RM à l'OVH squat

Pour le WOD 2, E2O2M 12' / 6 Rounds de :
- 10 OVH squat
- 15 mètres de burpees broad jump
- 10 abdos (soit la position pas très catholique pour la plupart des mecs..., ou alors 10 Hollow Rocks)
- 40 mètres de sprint
En gros, aucun repos entre les rounds :s

Pour finir :
Rester le plus longtemps possible en Handstand Hold émoticône smile death by) 30 secondes / 30 secondes de repos, jusqu'à l'augmentation 35 secondes / 25 secondes de repos, 40 secondes / 20 secondes de repos, 45 secondes / 15 secondes de repos. Bravo à tous et à Rémi Caumartin pour avoir tenu autant que moi émoticône smile

Bon repos les gros bras et à jeudi