CrossFit Samarobriva

Séance du 26/07/2015

Publié le 26 Juillet 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Dimanche 26 Juillet 2015 – WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Ostéo articulaire + préparation coude front Squat avec bâton

-Navette à thème

-Skills : Push Jerk

_WOD :

1. Barbell Conditioning (Equipe de 2) = on fait chacun notre tour la série de 5, puis de 4 etc..

Dans la mesure du possible, effectuer sa série UNBROKEN

5-4-3-2-1
-Front Squat, 85/60 kg
-Push Jerk, 85/60 kg

Rest 2:00

5-4-3-2-1
-Front Squat, 85/60 kg
-Push Jerk, 85/60 kg

2. Conditioning


Equipe de 3 :

-9 KM Run
(Athlete change tous les 300m)

_After Party :

Challenge "Bring Sally Up" X 2 : Moitié en Back Squat / Moitié en Gainage Dynamique

> Back Squat : entre 40 et 60 kg

_Retour au calme :

-Suspension barre fixe