CrossFit Samarobriva

Séance du 18/06/2015

Publié le 18 Juin 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Jeudi 18 Juin 2015 – WOD Accompagné :

Séance P. Dubois

_Warm Up :

Passage skills échelle d'agilité

_WOD 1 : Sprint "Short to long"

-10m x 6

-25m x5

-70m x3

-200m x1

-WOD 2 : 21 – 15 – 9 (time cap 20')

-Deadlift

-Burpees over the bar

(entre chaque round, 20 m de marche sur les mains ou 30 m worms push up ou 1' statique contre le mur.

_After :

Choix entre 3 mouvements : Snatch , OVH Squat , Squat Clean : Trouver son 2 RM